¿Cuál es el tipo de umbral más común?

Los umbrales son un cambio en la utilización de las fuentes de energía que tiene nuestro organismo. Dicho de otra forma menos técnica, nuestro cuerpo puede utilizar diferentes combustibles para generar energía y por lo tanto movimiento (grasas, hidratos de carbono y en menor medida proteínas). Las grasas serán nuestro combustible principal a bajas intensidades pero cuando empieza a incrementarse la velocidad de carrera comenzará a utilizarse más los hidratos de carbono que tenemos en nuestro organismo (en forma de glucógeno). Cuando se produce este cambio entre una predominancia de la utilización de grasas vs hidratos, a favor de este último, hablamos de primer umbral o umbral aeróbico. Una vez alcanzado el primer umbral (umbral aeróbico) y si nuestra intensidad de carrera sigue aumentando llegará un momento en el cual la necesidad de energía sea tan grande que nuestro organismo no pueda satisfacerla mediante la utilización de hidratos y lípidos por vía aeróbica. Llegados a este punto, la predominancia en la utilización de los hidratos de carbono por vía anaeróbica, se produce un fenómeno que llamamos segundo umbral o umbral anaeróbico. La importancia radica en qué marca la intensidad (en nuestro caso medida en velocidad) a la cual existe un equilibrio entre la participación aeróbica y anaeróbica en la producción de energía. El umbral aeróbico es el primer umbral que se produce cuando el cuerpo comienza a utilizar más hidratos de carbono que grasas para generar energía. Por lo tanto, el tipo de umbral más común es el umbral aeróbico, que marca el punto en el que el cuerpo comienza a utilizar más hidratos de carbono que grasas para generar energía.