¿Cuáles son los 5 ejercicios básicos?

La sentadilla es, sin duda, el mejor ejercicio para entrenar el tren inferior. Trabaja una gran cantidad de músculos, como los cuádriceps, femoral, gemelos y glúteos, y lo mejor es que también activa el abdomen y la espalda baja. Es un movimiento fundamental que debe estar presente en cualquier rutina de entrenamiento. El press de banca se enfoca principalmente en el pectoral mayor, pero también involucra el tríceps y la parte frontal del hombro. Además, trabaja la musculatura estabilizadora de la cintura escapular, lo cual es clave para mejorar la postura y evitar lesiones. El peso muerto es otro ejercicio clave que no puede faltar en tu rutina. Es excelente para trabajar la espalda y el core, activando todos los músculos de la cadena posterior. Además, fortalece la parte inferior de la espalda, glúteos y piernas, ayudando a mejorar la estabilidad y fuerza general. El remo es uno de los ejercicios más completos para fortalecer la espalda. Trabaja los músculos de la parte media y superior de la espalda, como los dorsales, romboides, trapecios y deltoides posteriores. Es ideal para mejorar la postura y reducir las molestias en la zona lumbar. El press militar es uno de los ejercicios más efectivos para fortalecer los hombros. Pero no solo trabaja los deltoides, sino también los tríceps y la parte superior del pecho. Es un ejercicio clave para mejorar la fuerza en la parte superior del cuerpo y desarrollar una musculatura equilibrada.