¿Para qué se utiliza la barra EZ?

La barra Z fue creada por Lewis G. Dymeck y en inglés es conocida como la “EZ”, por la palabra “easy”, debido a que fue pensada como una alternativa sencilla para comenzar o para ajustarse cuando no podemos trabajar con la barra recta. La barra Z y la barra recta tienen son diferentes en forma y peso. La primera se caracteriza por tener una estructura “quebrada” o en forma de W con los ángulos en la parte donde se sostiene. Y mientras que la barra recta suele pesar aproximadamente 20 kg la barra Z tiene un peso de aproximadamente 12 kg, lo cual de inmediato la hace más sencilla de tomar. De igual forma, la Z suele ser más corta en tamaño, además de ser un poco más delgada. Las dos tienen los espacios donde se ajustan las pesas, con la barra recta soportando una mayor cantidad de peso. Por otra parte, y la diferencia principal entre trabajar con las dos es la posición de las manos. Para algunos, tomar la barra recta y levantarla puede resultar incómodo en la parte de las muñecas debido al ángulo. La barra Z sirve para hacerlo más fácil y de esa forma se toma la barra en un ángulo lateral mucho más natural, ya sea por la parte de arriba o por abajo. El uso de estas barras evita las lesiones provocadas por la tensión en las muñecas. Por sí misma la Z sirve tradicionalmente para hacer levantamiento tradicional, vertical y extensión de tríceps recostado.