¿Cómo montar un puesto de trabajo ergonómico en casa?

Asegúrese de que su monitor esté en la posición correcta. Debe estar colocado de manera que pueda mirar la pantalla desde arriba de manera relajada, como si estuviera leyendo un libro. Lo mejor es inclinar el monitor para que mire verticalmente a la pantalla. La distancia entre el borde inferior de la pantalla y el borde de la mesa debe ser lo más pequeña posible. Sin embargo, la distancia entre los ojos y la pantalla debe ser de 50 a 70 centímetros. Lo ideal es que la luz del día entre por un lado, las ventanas y las fuentes de luz no deben reflejarse en su monitor para que no termine forzando la vista. Lo ideal es que la silla de su casa sea ergonómica, el respaldo debe apoyar la espalda en todas las posiciones sentadas. Para aliviar la tensión en la espalda, utilice el asiento completo. Si es posible, no se quede sentado en el borde. El reposabrazos debe estar nivelado con la mesa para asegurarse de que los brazos y la parte superior e inferior de las piernas formen un ángulo recto. Es mejor colocar los pies en el suelo. Lo ideal es que ajuste constantemente su posición sentada y se ponga de pie de vez en cuando.