¿Puede una persona de 80 años subir escaleras?

Aquellas personas que, como decemos en México, ya comienzan a estar «entraditas en años» y que desean mantener un cerebro sano y juvenil, quizás deberían dejar de subir pisos utilizando los elevadores y mejor optar por usar las escaleras. Según Jason Steffener, autor de principal de la investigación, los hallazgos demuestran que «la educación y la actividad física afectan la diferencia entre una predicción fisiológica de la edad y la edad cronológica, y que la gente puede hacer algo de manera ‘activa’ para ayudar a sus cerebros a que se mantengan jóvenes». «Esto es alentador porque demuestra que una cosa tan simple como subir escaleras tiene un gran potencial como herramienta de intervención para promover la salud cerebral», añadió el experto. En concreto, la edad física cerebral fue casi un año menor por cada año de educación; y por cada tramo de escaleras subido por día, la edad física del cerebro fue poco más de un año y medio más joven. Aunque el estudio únicamente mostró una asociación entre los factores antes mencionados y la salud cerebral, pues no se diseñó para probar una relación de causa-efecto, Steffener puntualizó que desde hace un tiempo existen diversas campañas que buscan fomentar el uso de las escaleras en entornos de oficinas y en centros de transporte público. «En comparación con muchas otras formas de actividad física, subir las escaleras es algo que la mayoría de los adultos mayores puede hacer, y de hecho lo hacen, al menos una vez al día, a diferencia de las formas vigorosas de actividad física», concluyó Steffener. Así que no duden, sin importar la edad que tengan, del efecto antienvejecimiento que el subir escaleras produce en nuestro cerebro, ya que al ser una manera de activarnos físicamente, mantenemos su salud y vitalidad sin importar que pasen los años.

La Lic. María Elena Moresco propone que subir y bajar las escaleras del edificio se transforme en un hábito diario para poder ejercitar los músculos y el equilibrio. A mí me cuesta muchísimo que los adultos mayores cumplan con una rutina de ejercicio. Si les doy tarea para el hogar, casi nadie la hace. Por eso indico usar la escalera: yo necesito que ganen fuerza y el escalón es levantar el propio peso del cuerpo. No hay otro aparato con pesas que se le asemeje. La idea es enmascarar el ejercicio como parte de la vida: nadie piensa ‘me voy a bañar siete veces por semana’, te bañás y punto. Esto es lo mismo: subo la escalera y punto, bajo la escalera y punto. Están levantando sus 70, 80 kilos sobre una pierna cada vez que suben un escalón. Y no solo trabajan fuerza máxima y resistencia cardiopulmonar, sino que también trabajan el equilibrio cuando descienden la escalera. La práctica frecuente de subir y bajar escaleras también ayuda a prevenir la fractura de cadera porque tonifica y fortalece todos los músculos de los miembros inferiores, entrena las reacciones de equilibrio (sobre todo al descender), mejora destreza y coordinación y previene caídas. Yo no establezco series, cantidad de repeticiones, porque lo que quiero es buscar funcionalidad y pensar más en cambiar el chip en la cabeza a modo activo que en pensar cumplo con el kinesiólogo, cumplo con el médico.

Subir y bajar escaleras es una actividad compleja que requiere de la activación de toda la musculatura a nivel de miembros inferiores y gran parte de la musculatura de tronco y miembros superiores como estabilizadores y facilitadores del movimiento. Además se requiere un nivel de coordinación elevado y una una alta exigencia neuromuscular que se deben tener en cuenta. La persona mayor se colocará delante de la escalera, de pie, sujetándose con la mano dominante al pasamanos o barandilla. El asistente se colocará inicialmente a su lado, pero ligeramente por detrás. Una vez se inicie el movimiento, la persona mayor subiría primero un peldaño y el asistente lo realizaría después sin soltar a la persona en ningún momento. Se debe mantener la comunicación en todo momento para conocer las sensaciones de la persona asistida y evitar posibles caídas por claudicación, fatiga… Para bajar las escaleras haremos el mismo proceso pero en este caso, el asistente no se situará detrás, ya que el riesgo de precipitación es hacia delante. Se mantendrá la comunicación y la asistencia en todo momento, incluido el último peldaño y los 3 primeros pasos sin escalones, ya que es un momento de alto riesgo, debido al cambio de actividad y la relajación emocional y muscular que se produce tras haber logrado bajar todas las escaleras. Los beneficios de subir y bajar escaleras en los ancianos Son muchos los estudios que demuestran que mantener una vida activa es beneficioso para la salud.

El primer paso para subir a una persona mayor por las escaleras es asegurarse de que la persona esté cómoda y segura para ser levantada. Es importante que la persona esté en una posición estable, con los pies bien apoyados en el suelo y las manos apoyadas en el pasamanos o en una barandilla cercana. Antes de intentar levantar a la persona, asegúrate de que estén cómodos y tranquilos. Pregúntales si necesitan algún tipo de ayuda adicional o si hay algo en lo que puedas ayudarles para que se sientan más seguros. Una vez que la persona esté lista, colócate detrás de ella con los pies firmemente apoyados en el suelo. Si es posible, es recomendable que otra persona te ayude a levantar a la persona mayor. Si estás solo, asegúrate de que estás en una posición segura y estable antes de intentar levantarla. En primer lugar, es importante asegurarse de que la persona mayor pueda caminar de manera autónoma o con ayuda mínima. En caso contrario, es necesario utilizar una silla salvaescaleras o algún otro dispositivo de asistencia. Una vez comprobado esto, se debe informar a la persona mayor sobre la técnica que se va a utilizar para subir las escaleras. Esta técnica consiste en subir un escalón a la vez, colocando el pie completo sobre cada escalón antes de subir al siguiente. Se debe acompañar a la persona mayor en todo momento, colocándose detrás de ella para prestarle apoyo en caso de que lo necesite. Además, se debe animar y motivar a la persona para que siga subiendo, pero sin presionarla ni forzarla. Es importante tener en cuenta que esta técnica puede resultar cansada para la persona mayor, por lo que se deben hacer descansos frecuentes si es necesario. El tercer paso es importante para asegurarse de que la persona mayor no se cansa demasiado durante la subida de las escaleras. Incluso si la persona es capaz de subir algunos escalones sin ayuda, es posible que necesite hacer una pausa para recuperar el aliento y descansar un poco antes de continuar. Es recomendable planificar las paradas de descanso en puntos estratégicos de las escaleras. Estos puntos pueden ser descansillos, rellanos o plataformas intermedias donde la persona pueda sentarse y recuperarse antes de continuar subiendo. Es importante asegurarse de que estos puntos estén libres de obstáculos para que la persona mayor pueda llegar a ellos con facilidad. Además, durante estos descansos, se puede ofrecer a la persona agua para ayudar a mantenerla hidratada y con energía durante el proceso de subida de las escaleras. En caso de que la persona se sienta mareada o incómoda, es importante detenerse inmediatamente y evaluar su condición antes de continuar. Recuerda que cada persona es única y puede requerir diferentes cantidades de descanso según su estado físico y mental, por lo que es importante prestar atención a las señales de la persona mayor y ajustar la cantidad y frecuencia de los descansos en consecuencia. Una vez que la persona mayor haya llegado a la parte superior de las escaleras, es importante que se tome un momento para descansar y recuperar el aliento. En este punto, es posible que la persona se sienta mareada o cansada, por lo que se debe permitir que se tome su tiempo para recuperarse. Una vez que la persona se sienta cómoda, es importante ayudarla a caminar de manera segura hacia su destino final. Si hay una barandilla en la parte superior de las escaleras, es importante que la persona se agarre de ella para mantener su equilibrio. Además, si la persona tiene dificultades para caminar, es posible que necesite ayuda para llegar a su destino final, ya sea a través de una silla de ruedas o de la ayuda de otra persona. Otra forma de ayudar a una persona mayor a subir escaleras es mediante el uso de una silla salvaescaleras. Una silla salvaescaleras es un dispositivo que se instala en las escaleras y permite que la persona mayor se siente en ella para ser transportada de manera segura hacia arriba o hacia abajo. Una vez que la silla está lista para su uso, se debe ayudar a la persona mayor a sentarse en ella y asegurarse de que esté cómoda y segura. A continuación, se puede comenzar a subir las escaleras de forma segura y controlada. Una vez que la persona mayor llega al final de las escaleras, se debe ayudar a salir de la silla y asegurarse de que esté cómoda y segura antes de proceder a continuar con el resto de la tarea o actividad.

Para poder asegurar que el confort no desaparece a medida que sus propietarios se van haciendo mayores, la instalación de un dispositivo de accesibilidad se convierte en una opción poco menos que necesaria. En este sentido una silla salvaescaleras es una buena solución para que las personas mayores puedan subir las escaleras con comodidad. A menudo se asocia el uso de una silla salvaescaleras a personas con la movilidad reducida, pero no tiene porqué ser siempre así. Mejorar el confort en el hogar puede ser una buena opción para cualquiera, especialmente a partir de una cierta edad, sin necesidad de tener que sufrir ninguna dolencia. El hecho de poder ahorrarse el subir y bajar escaleras a pie hará que aprovechemos más las distintas estancias del hogar. Hacer ejercicio es bueno, pero siempre en su justa medida y adecuado a las condiciones físicas de cada uno. Subir escaleras muchas veces al día, y en ocasiones cargando peso, puede llegar a ser un arduo trabajo. La instalación de una silla salvaescaleras facilitará una mayor movilidad en el interior del hogar. Existen distintos modelos de sillas salvaescaleras ideales para que las personas mayores puedan subir y bajar escaleras, ya sean rectas o curvas, interiores o exteriores, todas ellas con numerosas posibilidades de integración y acabados. Los especialistas de enier, están a su disposición para poder asesorarle.

Subir escaleras es uno de los problemas más comunes en la vejez. Al envejecer, las fuerzas físicas disminuyen y los dolores corporales aparecen. Las personas mayores, sobre todo si hacen uso de ayudas para andar, suelen necesitar ayudas para subir y bajar escaleras. Os dejamos algunos consejos para facilitar subir escaleras en la tercera edad. Existen varios inventos para subir escaleras. Pero, sin duda, la mejor ayuda para subir y bajar escaleras en la tercera edad son las sillas salvaescaleras o sillas elevadoras. Son ideales para personas mayores o con reducida movilidad. Una gran solución para hacer las escaleras fáciles de subir, bajar un enfermo por las escaleras y subir una silla de ruedas por las escaleras. Las sillas elevadoras mejoran la calidad de vida en el hogar de las personas mayores y les proporcionan seguridad, tranquilidad y comodidad. Cada vez son más las personas que hacen uso de sillas para subir escaleras en la tercera. Son silenciosas, cómodas, económicas, seguras y adaptables a cualquier tipo de escaleras. Las sillas para subir escaleras personas mayores tienen un precio más económico que los otros inventos para subir escaleras como los ascensores unifamiliares o los elevadores verticales. Además, no requiere de obras para su colocación ni permisos para su instalación. El contrato de mantenimiento no es obligatorio para las sillas para subir escaleras, pero es recomendable para mantenerla en perfectas condiciones, prevenir posibles averías y aumentar la vida útil de la máquina. Para alquilar una silla para subir y bajar escaleras es necesario solicitar una evaluación previa para comprobar las limitaciones físicas del mayor. Debemos hacer una evaluación realista sobre la movilidad de la persona mayor para adaptarnos a sus necesidades, mejorar su calidad de vida y prevenir posibles caídas. Acompaña estas ayudas para subir y bajar escaleras con otros objetos que ayuden a mejorar la calidad de vida y la comodidad del mayor como calzado antideslizante.