¿Cuáles son los beneficios del ejercicio de pasamanos?

Al realizar una rutina de ejercicios en él pasamano, obtienes muchos beneficios para tu salud, que van más allá de fortalecer todo el tren superior de tu cuerpo; es decir, se consigue la fuerza en los brazos, hombros y espalda. Con la escalera horizontal, llamada también de esta forma, se puede lograr el balance, el equilibrio y la coordinación de todo el cuerpo. Al mismo tiempo, que consigues un abdomen plano. En resumen, al utilizar este equipo logras: - Aumentar la fuerza de los miembros superiores - Lograr la habilidad para vencer obstáculos - Ganar agilidad - Mejorar los reflejos - Tonificar los miembros superiores - Ayudar en la coordinación motora - Aumentar la habilidad visual y espacial, con beneficios tanto para la salud física como mental. - Estirar los músculos dorsales y pectorales, cuya rigidez pueden afectar también la movilidad de los hombros. - Mejorar la postura. Ya que cuando dejas actuar la gravedad, adoptar por defecto la postura ideal: tener la cabeza alineada con los hombros, las caderas y las rodillas.

Abdominales: Con tus dos manos sostente de una de las barras del pasamanos, de tal manera que tus pies queden colgados. Deberás aplicar mucha fuerza para sostener tu cuerpo y una vez que estés equilibrado, junta tus piernas y llévalas hacia el pecho, baja y repite en 20 sesiones. Fuerza: Si de niño el pasamanos era de tus juegos favoritos, este ejercicio te será muy sencillo, pues solo consiste en pasar de un lado a otro con la fuerza de tus brazos. Repite en 5 sesiones y descansa. Bíceps: Al igual que las abdominales, con tus dos manos sostente de una barra y, utilizando la fuerza de tu abdomen y brazos, impulsa tu cuerpo hacia arriba hasta que tu rostro quede a la altura del pasamanos. Realiza 10 repeticiones y descansa. Si ya estás convencido de que esta rutina es para ti, debes saber que los ejercicios en pasamanos aportan equilibrio, coordinación y fuerza. Además, son muy recomendados si tu propósito es ejercitar tu abdomen y marcarlo. Y, lo mejor de todo, ¡puedes disfrutar del aire libre! Para lograr un hábito de ejercicios en pasamanos, repite esta rutina todos los días en circuitos pequeños y acércate a nuestros expertos de Sport City para más tips y recomendaciones.