¿Cuál es el color de luz más relajante?

Incluso si tienes la suerte de poder conciliar el sueño en casi cualquier lugar, demasiada luz puede afectar esto de forma negativa. La iluminación de color que usas en toda tu casa durante las horas previas al sueño puede propiciar noches más tranquilas. La lámpara de mesa SPETSBOJ es pequeña y fácil de colocar en cualquier lugar que desees para aportar un poco de calidez e iluminación ambiental al dormitorio. Por lo general, se recomienda evitar las luces brillantes en las horas previas a dormir y optar, en su lugar, por una luz más cálida, incluida la luz de color rojo y ámbar. Tanto la luz natural como la artificial pueden influir en el ritmo circadiano, el ciclo de actividad y descanso de 24 horas del cuerpo. La luz azul de los aparatos electrónicos, incluidos los celulares y los televisores, es uno de los peores tipos de luz para antes de dormir. Considera invertir en lámparas e iluminación regulables que puedas comenzar a atenuar de a poco después de que se ponga el sol o durante las horas previas al momento de acostarte. La iluminación decorativa y las luces ambientales tienen un efecto relajante. Las bombillas que emiten un suave tono amarillo o naranja en lugar de una luz blanca brillante promueven la calma y la relajación. Debido a que los diferentes tipos de luz también pueden inhibir la producción natural de melatonina, la hormona relacionada con el sueño, es posible que sigas contando ovejas mucho después de que tu cabeza toque la almohada en una noche demasiado iluminada.