¿Cuál es el color de luz más relajante para dormir por la noche?

La iluminación decorativa y las luces ambientales tienen un efecto relajante. La lámpara de mesa SPETSBOJ es pequeña y fácil de colocar en cualquier lugar que desees para aportar un poco de calidez e iluminación ambiental al dormitorio. La iluminación de color que usas en toda tu casa durante las horas previas al sueño puede propiciar noches más tranquilas. Por lo general, se recomienda evitar las luces brillantes en las horas previas a dormir y optar, en su lugar, por una luz más cálida, incluida la luz de color rojo y ámbar. Las bombillas que emiten un suave tono amarillo o naranja en lugar de una luz blanca brillante promueven la calma y la relajación. Tanto la luz natural como la artificial pueden influir en el ritmo circadiano, el ciclo de actividad y descanso de 24 horas del cuerpo. Si recibes demasiada luz en las horas previas al sueño y durante este, es posible que tu cuerpo permanezca en un estado de alerta en lugar de relajarse. Debido a que los diferentes tipos de luz también pueden inhibir la producción natural de melatonina, la hormona relacionada con el sueño, es posible que sigas contando ovejas mucho después de que tu cabeza toque la almohada en una noche demasiado iluminada. Considera invertir en lámparas e iluminación regulables que puedas comenzar a atenuar de a poco después de que se ponga el sol o durante las horas previas al momento de acostarte. La luz azul de los aparatos electrónicos, incluidos los celulares y los televisores, es uno de los peores tipos de luz para antes de dormir.