¿Está bien utilizar una luz de noche cuando eres adulto?

La exposición a la luz brillante durante la noche podría estar relacionada con el aumento de enfermedades como la diabetes tipo 2, la obesidad y la hipertensión. La exposición a la luz durante las horas nocturnas puede alterar el ritmo circadiano, es decir, el reloj biológico que regula diversas funciones en el cuerpo. Este ciclo natural de 24 horas se ve profundamente afectado por la luz, ya que el cuerpo interpreta la presencia de luz como una señal de que debe mantenerse alerta. Un estudio publicado en 2022, llevado a cabo por investigadores de la Universidad Flinders en Australia, encontró que la exposición a la luz artificial, especialmente durante las primeras horas de la madrugada, aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Además de la diabetes, la exposición nocturna a la luz también ha sido vinculada con un aumento en el riesgo de obesidad y presión arterial alta, especialmente en personas de mayor edad. La solución que proponen los expertos es bastante simple y efectiva: reducir la exposición a la luz durante la noche. Andrew Phillips, profesor de la Universidad Flinders y autor del estudio, subraya que la luz es un factor ambiental que se puede controlar fácilmente y cuyos efectos han sido subestimados durante mucho tiempo.

Las personas mayores necesitan mucha más luz en sus hogares. Esto se debe en parte a cambios oculares comunes y afecciones oculares que hacen que el ojo necesite más luz para ver al mismo nivel que antes con menos luz. Las personas mayores necesitan luces más "frescas". La luz más fría, incluida la luz del día, tiende a percibirse como más brillante. Los ojos envejecidos suelen tener los cristales amarillentos, lo que reduce la capacidad de ver en el rango frío. Para algunas tareas, una persona de 60 años puede necesitar diez veces más luz que una de 20. Las lámparas colgantes regulables o una lámpara de araña sobre la mesa del comedor proporcionan una luz más brillante durante la cena y otras actividades. Ajustar la intensidad, la ubicación y la dirección de la luz facilita el trabajo a los ojos de las personas mayores. A veces es más eficaz tener varias fuentes de luz que una sola bombilla brillante. Utilice iluminación interior que imite los patrones de la naturaleza. La iluminación interior que imita a la naturaleza promueve mejores patrones de sueño, y mejores patrones de sueño en las personas mayores promueven una mejor salud.