¿Cuánto es lo mínimo que puede dormir un adulto mayor?

La necesidad de sueño responde al reloj biológico. Así, cuando somos niños necesitamos dormir unas 11 horas, cuando somos adolescentes unas 9 y al llegar a la edad adulta nos basta con 7-8 horas de sueño. No obstante, cuando se alcanza la edad de 65 años, con dormir 6 horas será suficiente. Así, a partir de los 65 años, al adelantarse el reloj biológico, se tiene sueño antes, normalmente entre las 21 y las 22 horas de la noche. Por ello, al ir antes a dormir, las personas mayores se despiertan entre las 4 y las 5 de la mañana, ya que además la necesidad de sueño es menor. Esto lleva a muchas personas a pensar que tienen insomnio, pero realmente no es así. No obstante, para evitar despertares tan tempranos es recomendable irse a dormir más tarde, aunque haya que hacer un pequeño esfuerzo, para así levantarse a una hora más normal y no tan temprana. Además, un truco para no dormirse tan temprano es cenar con la luz encendida, o iluminar más la habitación mientras que vemos la televisión por la noche para evitar que nos entre sueño demasiado pronto. Lo recomendable a partir de los 65 años es dormir siestas cortas, de alrededor de 15 minutos.