¿Qué luz calma a los bebés?

El ESCI recomienda para un buen descanso, dormir en ambiente con temperatura estable, sin ruido molesto y no hacer uso de ningún tipo de luz que pueda perjudicar al sueño del bebé. En caso de tener que encender una luz, como es el caso de muchos niños a la hora de dormir, se recomiendo usar una luz roja de intensidad suave, ya que, las longitudes de onda es la que menos inhibe la melatonina, una hormona natural que ayuda a dormir. No obstante, es recomendable que se apague la luz una vez el bebé quede dormido. Es vital en los bebés, establecer unos hábitos que diferencien entre el día y la noche mediante la luz. Por eso, es importante que, durante el día, no haya oscuridad total a la hora de las siestas. En consecuencia, cuando llega la tarde se recomienda utilizar luces de espectro rojo y amarillo, y evitar las luces brillantes, blancas y azules.

Lo recomendado es que mínimo puedan tener una ventana y que esta le proporcione luz natural. Es importante que las bombillas sean de bajo consumo. Nunca colocar halógenos o fluorescentes. Es un dato importante ya que es necesario asegurar el descanso y comodidad. Cómo primer dato importante la luz tiene que ser leve. Es muy común la lámpara de media luna para la pared y un plafón en el techo. Cómo ya se ha comentado anteriormente, lo ideal es una lámpara tipo plafón y un aplique como opción indirecta. Es muy común la lámpara de media luna para la pared y un plafón en el techo. Es conveniente que el mobiliario tenga colores claros. Son aquellas lámparas que proporcionan una luz ligera y acogedora.

La luz roja puede ser una herramienta efectiva para ayudar a los bebés a dormir mejor. Basándose en los descubrimientos sobre los genes reloj que guían nuestro comportamiento de sueño, Axelrod destaca la importancia de controlar la exposición a la luz, tanto para los adultos como para los bebés. La clave radica en la forma en que nuestros cuerpos responden a diferentes longitudes de onda de luz. La luz azul, que está presente en dispositivos electrónicos y bombillas convencionales, tiende a aumentar el estado de alerta al suprimir la producción de melatonina, la hormona del sueño. En contraste, la luz roja no reprime la producción de melatonina, lo que la convierte en una opción ideal para promover el sueño. Además, la luz roja puede ayudar a crear un ambiente tranquilo y relajante, preparando a los bebés para un sueño reparador. Numerosos padres han experimentado los beneficios de utilizar luces rojas para mejorar el sueño de sus bebés. La propia Axelrod relata cómo la implementación de este enfoque con su hija, Leah, produjo resultados positivos casi de inmediato. Expertos en el campo de la pediatría y la neurociencia respaldan esta práctica, destacando su base científica y su capacidad para proporcionar un sueño más reparador tanto para los bebés como para sus cuidadores. Según la neurocientífica Sofia Axelrod, experta en ritmos circadianos, la exposición a la luz roja puede jugar un papel crucial en la regulación del sueño de los bebés durante los primeros meses de vida.