¿Cuánto tiempo debo colgarme de una barra?

El dead hang consiste en colgarse de una barra como si se fuese a hacer una dominada. De hecho, no tiene ninguna complicación. Simplemente tienes que colgarte de una barra de dominadas con un agarre pronado y soportar todo el peso de tu cuerpo con las manos. También es aconsejable contraer fuertemente el abdomen y los glúteos para mejorar la estabilidad y trabajar ambos grupos musculares al mismo tiempo. Coloca un cajón o un banco justo debajo de una barra de dominadas para poder colgarte de la barra cómodamente sin tener que saltar. Súbete al cajón, sujeta la barra con un agarre en pronación y separa los brazos el ancho de los hombros. Quita los pies del cajón o del banco para colgarte de la barra. Mantén los brazos rectos y relajados. Mantente colgado el tiempo recomendado según tu nivel de resistencia y/o experiencia. Vuelve a subir al cajón de forma controlada y no sueltes la barra hasta que estés de pie y estable sobre el cajón.