¿Qué debo hacer para que no me duelan las rodillas al bajar escaleras?

El dolor de rodilla al subir escaleras puede afectar a muchas personas, pero en otros momentos pueden no sentir dolor. Una causa muy común de dolor de rodilla al subir escaleras es por condromalacia rotuliana. La condromalacia rotuliana causante de dolor de rodilla al subir escaleras, es una condición donde el cartílago de la superficie inferior de la rótula se va deteriorando y ablandando. Esto es muy común en personas jóvenes y deportistas, pero también en personas mayores que padecen artritis de rodilla. El dolor por condromalacia es normalmente notable cuando se doblan las rodilla o cuando la rodilla la rodilla se endereza después de doblarla como al subir escaleras. Es por eso que se experimenta dolor de rodilla al subir escaleras o bajar. Esto explicado más a profundidad significa que la rótula se ve obligada a deslizarse hacia arriba y hacia abajo sobre el fémur más de lo que debería. Si el cartílago esta desgastado y la rótula no se desliza como debería se pueden sentir dolor de rodilla al subir escaleras o al doblar y enderezar la rodillas, porque los huesos rozarán con el cartílago desgastado. Algunas veces el cartílago articular pueden dañarse no solo por el uso excesivo, si no que pueden ser debido a una lesión o accidentes. Algunas de las causas más comunes de condromalacia son: Uso excesivo de la articulación al realizar cualquier actividad que requiera el uso intensivo de las rodillas. Esta condición es llamada rodilla del corredor por esta razón. Rótula fuera de alineación. Si la rótula no esta en su lugar, el cartílago no será capaz de protegerlo contra el roce. Debilidad de los músculos de los muslos o pantorrillas. Si estos músculos no son lo suficientemente fuertes, la rodilla pueden desalinearse. Lesión de rodilla. Una lesión en la rodilla pueden causar que la rótula se salga de alineación y/o dañar el cartílago. Artritis de rodilla

El dolor de rodilla al subir y bajar escaleras puede deberse a varias causas, entre las que se encuentran la tendinitis rotuliana, la artritis de rodilla y la bursitis. La tendinitis rotuliana ocurre cuando hay una lesión en el tendón que une la rótula con la tibia, lo que puede generar dolor y molestias al subir y bajar escaleras. La artritis de rodilla se caracteriza por la inflamación de la articulación de la rodilla, lo que puede impedir ciertos movimientos y causar dolor. La bursitis se refiere a la inflamación de una bolsa o saco lleno de líquido cerca de la articulación de la rodilla, lo que puede causar dolor y restringir la movilidad. Para solucionar estas dolencias, es posible comenzar una terapia física con profesionales para fortalecer los músculos alrededor de la rodilla, enseñar ejercicios diarios para aliviar el dolor o seguir la guía de un fisioterapeuta para realizar ejercicios prácticos. En algunos casos, es posible que se prescriban fármacos para aliviar el dolor y la inflamación. Es importante buscar la ayuda de un fisioterapeuta para determinar la causa del dolor de rodilla y encontrar la solución más adecuada.