¿Qué luz ayuda a memorizar?

Estudiar es una actividad que requiere un ambiente adecuado en el que poder concentrarse y dedicar toda nuestra atención a aquello que queremos aprender. Tanto sea en la habitación, el estudio o el despacho de casa, el lugar que elijamos para estudiar debe ser una habitación sin ruidos, bien ventilada, sin cambios bruscos de temperatura y, sobre todo, con una buena iluminación. Cuando estudiamos necesitamos poner toda nuestra atención sobre los libros, apuntes o la pantalla del ordenador y esto significa enfocar la vista de cerca durante periodos sensiblemente largos, en los que unas condiciones de iluminación adecuadas para estudiar son imprescindibles para evitar dolores de cabeza, fatiga ocular y problemas en los ojos, a medio-largo plazo. Además, diversas investigaciones han demostrado que el desempeño cognitivo bajo circunstancias de mala o deficiente iluminación, reduce nuestro rendimiento y atención, dañando, incluso, nuestra capacidad para recordar y aprender. Los manuales de técnicas de estudio coinciden en que la mejor luz para estudiar son aquellas soluciones que combinan la luz natural con una iluminación mixta de luz ambiente y punto de luz en la mesa de trabajo, como una lámpara flexo que nos permite llevar la luz hasta un punto exacto, sobre apuntes, libros, ordenadores o la resto de materiales de estudio. Diversos estudios han constatado que la mejor iluminación a la hora de estudiar es la que proporcionan las luces neutras que son las que más se aproximan en color a la luz solar. Las luces de estudio más apropiadas para un ambiente de trabajo en el que se requiere fijar la vista en distancias cortas y prestar atención a lo que leemos o hacemos, son las luces neutras de 3.000 a 4.200k. Entre 400 y 500 lux es lo recomendado en luz para estudiar.

La iluminación adecuada es aquella que da luz de forma homogénea pero también la que permite crear ambientes. La luz se divide en diferentes temperatura de color y el correcto uso de éstas nos puede ayudar a mejorar el rendimiento y desarrollo de las tareas académicas o la lectura. La luz tiene tres temperaturas básicas: blanca, neutra y cálida. La luz fría o luz blanca, de unos 4.000k- 5.000K es apropiada para los ambientes donde se requiere poner atención, como en el caso del estudio, la lectura o coser, por ejemplo. Entre 400 y 500 lux tendríamos la luz suficiente para focalizarnos en nuestros estudios. Sin embargo, es importante recalcar que la mejor luz para cualquier actividad como leer, coser o estudiar, siempre será la luz natural. La luz recomendada para leer en la noche es la que ilumina el libro desde arriba. Los diestros deben recibir la luz por encima del hombro izquierdo, mientras que los zurdos deben recibirla por el lado contrario. Una lámpara con cabezal orientable y brazo articulador permitirán dirigir el haz, así como adaptarse a los diferentes miembros de la familia. La luz recomendada para leer en la noche es aquella que además permite cambiar la temperatura y la intensidad de la luz. Si lees por la noche, no es aconsejable usar solo la lámpara de lectura, ya que puede no ser suficiente, en estos casos, es recomendable tener una luz cálida para la habitación y otra suplementaria para la lectura.