¿Qué son los ejercicios de ergonomía?
Manuel Dávila
2025-08-09 15:48:00
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Ejercicios que preparan al cuerpo para el esfuerzo que ha de realizar.
Ejercicios que evitan la sobrecarga y la fatiga de ciertas zonas del cuerpo.
Deben efectuarse antes de comenzar la actividad laboral.
Se recomienda realizarlos antes de empezar a trabajar, aunque también pueden realizarse en otros momentos, por ejemplo, al cambiar de actividad y al acabar la jornada.
Los ejercicios deben ser muy ligeros, con una mínima tensión de las articulaciones.
No hay que realizar movimientos bruscos ni rápidos.
El estiramiento ha de ser suave y progresivo.
Hay que sostener el estiramiento de 10 a 15 segundos.
No hay que realizar movimientos bruscos ni rápidos.
Cada ejercicio debe repetirse entre 5 y 10 veces.
Cada ejercicio debe repetirse entre 2 y 3 veces.
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