¿Qué es el método de 4 pasos?

El método de los 4 pasos, el método que ha ayudado a tantas personas a dejar atrás la ansiedad, TOC, Hipocondría… ¡y que también puedes aplicar tú desde hoy mismo. En Sin miedo, y también en sus artículos y vídeos, Rafael Santandreu detalla un método sencillo pero poderoso, basado en la terapia cognitivo-conductual, que ha ayudado a cientos de personas a recuperar su vida: el método de los 4 pasos. 1. El primer paso: afrontar Afrontar significa exponerte gradualmente a aquello que temes. 2. Aceptar: no luches, acompaña Aceptar no significa resignarse o conformarse, sino observar lo que estás sintiendo sin intentar eliminarlo. 3. Flotar: suaviza tu actitud Flotar significa moverte por tu día sin rigidez, sin tensión, incluso cuando la ansiedad aparece. 4. Dejar pasar el tiempo: la clave del cambio real Dejar pasar el tiempo mientras aplicas los tres pasos anteriores, estás permitiendo que la ansiedad se disuelva, poco a poco, hasta desaparecer. Este método no es teoría bonita: funciona. En el canal de YouTube de Rafael Santandreu hay más de 200 testimonios de personas que han salido del pozo de la ansiedad aplicando estos pasos. Gente como tú, que empezó con dudas, que tuvo recaídas, pero que insistió y hoy vive con tranquilidad. Algunos llevaban años medicados, otros habían probado de todo sin éxito… y sin embargo, encontraron en el método de los 4 pasos una salida real. Son historias conmovedoras, porque nos recuerdan que, aunque parezca imposible, la recuperación es posible. No son casos aislados: son la confirmación de que este método es eficaz si se aplica con fe y perseverancia.