¿Cuáles son los pilares de la ergonomía?

La ergonomía es una ciencia que busca adaptar el entorno y las herramientas de trabajo a las necesidades del ser humano, con el objetivo de mejorar la eficiencia, la seguridad, la salud y el bienestar del trabajador. La ergonomía física se enfoca en el diseño de los espacios y las herramientas de trabajo para adaptarlos a las características físicas y biomecánicas del ser humano. La ergonomía cognitiva se enfoca en el diseño de los procesos y las tareas de trabajo para adaptarlos a las capacidades cognitivas del ser humano. La ergonomía organizacional se enfoca en el diseño de la estructura y la cultura de la organización para adaptarlas a las necesidades y expectativas del ser humano. La ergonomía ambiental se enfoca en el diseño del entorno físico y social para adaptarlo a las necesidades y preferencias del ser humano. El objetivo de la ergonomía física es prevenir lesiones y trastornos musculoesqueléticos, como la tendinitis, el síndrome del túnel carpiano o el dolor de espalda, que pueden ser causados por posturas incómodas, movimientos repetitivos o esfuerzos excesivos. El objetivo de la ergonomía cognitiva es prevenir errores, fatiga mental y estrés, que pueden ser causados por la sobrecarga de información, la falta de claridad en las instrucciones o la falta de autonomía en el trabajo. El objetivo de la ergonomía organizacional es prevenir el absentismo, la rotación y el descontento laboral, que pueden ser causados por la falta de reconocimiento, la falta de oportunidades de desarrollo o la falta de equilibrio entre la vida personal y laboral. El objetivo de la ergonomía ambiental es prevenir el estrés, la ansiedad y la insatisfacción, que pueden ser causados por el ruido, la contaminación, la falta de privacidad o la falta de confort en el ambiente de trabajo.

El campo de la ergonomía es muy amplio, sin embargo, toda aplicación específica de la misma se rige bajo estos 12 principios. 1. Mantener todo al alcance Mantener las herramientas, productos y partes a una distancia cercana reduce el esfuerzo y mejora la productividad, el trabajador debe de provechar sus características anatómicas y antropométricas para realizar sus labores. 2. Utilizar la altura del codo como referencia Se recomienda que las actividades sean realizadas a la altura del codo, ya sea parado o sentado, el esfuerzo se incrementa si son realizadas por encima o por debajo de dicha altura. 3. La forma de agarre reduce el esfuerzo Un mejor agarre reduce la fuerza y tensión, como al sostener objetos con la palma de la mano frente a utilizar los dedos. 4. Buscar la posición correcta para cada labor Una posición correcta disminuye el esfuerzo y mejora la producción, existen herramientas y equipos que facilitan dicha posición según cada actividad. 5. Reduzca repeticiones excesivas Encuentre la técnica más efectiva para eliminar los movimientos repetitivos excesivos, ya que éstos pueden producir lesiones y desgaste innecesario en manos o pies, puede ayudarse de herramientas o equipos que facilitan dichas actividades. 6. Minimice la fatiga Sobreexigir capacidades físicas y mentales podría ocasionar accidentes, lesiones, baja producción y pérdidas. 7. Minimice la presión directa La tensión de contacto es un problema recurrente en muchas actividades laborales, al ser incómodo puede perjudicar el funcionamiento del nervio y el flujo sanguíneo. 8. Ajuste y cambio de postura Toda actividad debe de permitir realizar cambios de postura. 9. Disponga espacios y acceso Los trabajadores necesitan espacios y acceso adecuados para poder tener un desempeño óptimo. 10. Mantenga un ambiente confortable El ambiente en donde labora puede afectar directa o indirectamente su comodidad, salud y rendimiento. 11. Resalte con claridad para mejorar comprensión. Los controles, mandos, perillas y otros deben diferenciarse por forma, color, tamaño, posición, según lo requiera la función. 12. Mejore la organización del trabajo Es necesario priorizar el bienestar físico y mental de los trabajadores, ya que sin esto no podrán desempeñarse adecuadamente en ningún ámbito de sus vidas.

Las cuatro disciplinas fundamentales de la ergonomía son la antropometría, fisiología, psicología y biomecánica. La antropometría estudia las medidas del cuerpo humano para crear entornos de trabajo adecuados. La fisiología analiza el metabolismo energético y las capacidades máximas de los trabajadores. La psicología estudia la conducta humana en el trabajo para mejorar el rendimiento. Y la biomecánica examina las fuerzas mecánicas sobre el cuerpo durante el movimiento para reducir lesiones relacionadas. La antropometría estudia las medidas del cuerpo humano para crear entornos de… Las cuatro disciplinas fundamentales de la ergonomía son la antropometría, fisiología, psicología y biomecánica. La antropometría estudia las medidas del cuerpo humano para crear entornos de trabajo adecuados. La biomecánica examina las fuerzas mecánicas sobre el cuerpo durante el movimiento para reducir lesiones relacionadas con el trabajo.

1. Alineación adecuada del cuerpo Imagina sentarte frente a tu escritorio durante horas. 2. Uso adecuado del mobiliario Un punto primordial es el mobiliario que elijas. 3. Movimiento y cambios de posición Sin duda alguna, permanecer en una posición durante demasiado tiempo puede provocar fatiga muscular y dolor. 4. Pantallas y monitores a la altura de los ojos Por otro lado, y aúnque no lo creas la altura de tu computador puede influir en tu salud y productividad. 5. Iluminación adecuada La iluminación adecuada es otro factor esencial para evitar la fatiga visual. 6. Herramientas y equipos ergonómicos Si trabajas con herramientas o equipos con regularidad, busca versiones diseñadas ergonómicamente. 7. Organización eficiente del espacio de trabajo Un espacio de trabajo ordenado y organizado no solo aumenta la productividad sino que también reduce el estrés. 8. Levantamiento seguro Si en tu trabajo debes levantar objetos pesados, utiliza la técnica adecuada. 9. Uso adecuado del teclado y mouse ergonómico Si trabajas con tu computador y en oficina, sin dudarlo debes preguntar 10. Ruido y vibración La exposición prolongada al ruido y la vibración puede tener efectos negativos en tu salud. 11. Descansos regulares No subestimes la importancia de los descansos. 12. Educación y conciencia Finalmente, la educación y la conciencia son clave.