¿Qué luz no cansa la vista?

Por qué es mala para la vista La luz azul puede provocar irritación ocular, cansancio, pesadez o falta de concentración. También hay estudios que muestran una clara evidencia de que puede causar la degradación y muerte de las células en organismos vivos. Sin olvidar que afecta al ojo humano a corto y largo plazo. Esta luz es peligrosa si se abusa de ella. Por ello, es recomendable controlar el uso de los dispositivos electrónicos en el día a día, más aún en los niños pequeños, ya que a ellos la exposición a esta luz les afecta todavía más. También es aconsejable que los ojos se mantengan hidratados después de pasar muchas horas pegados a una fuente artificial de luz azul. A pesar de que existe un tipo de luz azul que no es perjudicial para la salud, la luz azul-violeta ha provocado daños irreversibles en los ojos en poco tiempo. Un ejemplo de este tipo de luz azul serían las pantallas de móviles, tabletas, ordenadores o la luz visible de los LED. El uso de luces LED y dispositivos electrónicos se han multiplicado en la última década.

Para leer, es esencial una iluminación directa que minimice los reflejos y las sombras, mientras que para ver la televisión, es preferible una iluminación más suave y difusa que reduzca el contraste y la fatiga visual. La luz directa y brillante puede ser muy dañina para nuestros ojos y causar fatiga visual, dolor de cabeza y otros problemas. Es importante tomar descansos regulares para reducir la tensión en los ojos y ajustar el brillo y el contraste de las pantallas para minimizar la fatiga ocular. Una mala iluminación puede tener efectos negativos a corto y largo plazo en nuestros ojos, incluyendo fatiga ocular, estrés visual, problemas de enfoque, deslumbramiento y reducción de la calidad visual. El uso prolongado de dispositivos electrónicos con una iluminación insuficiente o excesiva también puede provocar problemas de enfoque a corta y larga distancia, lo que se conoce como astenopía, problemas más graves como la degeneración macular relacionada con la edad o aumentar el riesgo de padecer miopía, especialmente en niños y adolescentes. La luz azul de las pantallas puede suprimir la producción de melatonina, una hormona que ayuda a regular el sueño. Para minimizar estos efectos, se recomienda tomar descansos frecuentes mientras se trabaja frente a una pantalla, ajustar el brillo y la distancia de la pantalla y usar gafas o filtros especiales para reducir la luz azul. Además, es importante mantener una distancia adecuada entre los ojos y la pantalla, parpadear con frecuencia y hacer ejercicios de relajación ocular.