¿Es buena la luz natural para los niños?

La exposición al sol desde temprana edad puede ayudar al cuerpo a controlar los niveles de insulina y prevenir la aparición de diabetes. La vitamina D es esencial para los niños porque ayuda a su cuerpo a absorber más vitaminas, especialmente calcio. La vitamina D también contribuye a la capacidad del cuerpo para mantener un sistema inmunitario fuerte. La serotonina es una sustancia química natural conocida por mejorar el estado de ánimo de los niños y hacerlos sentir más relajados. Un nivel elevado de serotonina también ayuda a regular el sistema digestivo y los patrones de sueño de los niños. La luz solar reduce los niveles de bilirrubina en bebés con ictericia. Los expertos médicos enfatizan que demasiada luz solar también puede ser perjudicial, especialmente los bebés menores de 6 meses sólo deben estar expuestos a la luz solar indirecta. La mejor luz solar indirecta que se puede disfrutar es temprano por la mañana antes de las 9 a. m. y la luz solar al final de la tarde después de las 4 p. m.

La luz natural es mucho más que un elemento decorativo en nuestros hogares o lugares de trabajo. Su influencia sobre la salud física y mental está ampliamente respaldada por la ciencia, y cada vez más estudios demuestran que pasar tiempo bajo la luz del sol (de forma controlada) puede tener beneficios significativos para nuestro bienestar diario. La exposición a la luz natural, especialmente durante las primeras horas del día, ayuda a regular el ritmo circadiano, nuestro reloj biológico interno. Este ritmo controla funciones esenciales como el sueño, la digestión y la producción de hormonas. Una buena sincronización del ritmo circadiano mejora la calidad del sueño, aumenta la energía durante el día y reduce los niveles de estrés. La luz solar es una fuente primaria de vitamina D, esencial para la salud ósea, la función muscular y el sistema inmunitario. Aunque es cierto que debemos protegernos del exceso de radiación UV, una exposición moderada (unos 15-20 minutos diarios en cara y brazos) favorece la producción natural de esta vitamina. La luz natural estimula la producción de serotonina, conocida como la “hormona de la felicidad”. Esta sustancia contribuye a mantener un estado de ánimo estable, mejora la concentración y ayuda a prevenir trastornos como la depresión estacional, muy común en los meses más fríos y oscuros. Diversos estudios han demostrado que los entornos con abundante luz natural favorecen la productividad y la concentración, tanto en adultos como en niños.