¿Cuál es la mejor altura para los bastones?
Rocío Baca
2025-07-24 19:37:54
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La longitud del bastón viene determinada principalmente por la altura de la persona que lo va a usar pero puede variar en función del uso, el terreno o el tipo de actividad.
Multiplica tu altura por 0,67 y dado que los bastones se fabrican en tramos de 5cm, redondea el resultado a la medida más próxima a un múltiplo de 5.
Por ejemplo, para una persona que mida 181cm:181×0,67=121,27 que se redondea a 120 que es la medida de bastón más próxima y la que en principio necesitaría.
La primera y principal condición para ajustar la altura es que en terreno llano y con el bastón apoyado en el suelo, los brazos deben formar un ángulo recto de 90º.
Así se consigue una mayor eficiencia en los movimientos para un uso bajo-medio del bastón, como pueden ser paseos y caminatas ocasionales.
Si vas a realizar actividades más exigentes o darle un uso más deportivo, puedes pasar a un bastón de mayor longitud ya que así el ángulo de los brazos se reduce y se gana fuerza impulsora.
En ascensos se recomienda reducir la longitud de los bastones según el desnivel de la pendiente para mantener el cuerpo en un posición recta mientras que en descensos es mejor aumentarlos.
Y si caminas flanqueando una ladera puedes aumentar la longitud del bastón que apoya en la parte más baja de la ladera y disminuir la del que apoya arriba.
Para suelos blandos puede ser preferible elegir un bastón de una talla superior ya que durante los apoyos estos se hundirán.
Un terreno blando puede ser la nieve en polvo o terrenos muy embarrados.
Existen bastones tanto de longitud fija como regulable.
Si aún no te has probado caminando con unos bastones y no conoces cual es la altura exacta que más se ajusta a tus necesidades, sería más recomendable empezar con unos bastones regulables o telescópicos para ir probando diferentes alturas hasta dar con la que más se te ajuste.
Y cuando conozcas la longitud con la que te encuentras más cómodo, puedes pasar a unos bastones de altura fija si lo prefieres.
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