¿Qué tipos de relajación hay?
Aleix Pérez
2025-07-27 18:07:11
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Existen muchas técnicas de relajación, que abordan diferentes aspectos y que pueden adecuarse a cada persona de forma diferente. Relajación Muscular Progresiva, Relajación autógena, Técnicas de respiración, Visualización creativa o imaginación guiada, Mindfulness, Yoga, Música relajante. La relajación autógena de Schultz es una técnica de relajación corporal y mental que se basa en la repetición de fórmulas mentales y en la concentración en sensaciones corporales específicas que ayudan a desviar la atención del estrés y de los pensamientos negativos, lo que permite al cuerpo y la mente relajarse. Las técnicas de respiración ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, como la respiración diafragmática, la respiración alternada, la respiración 4-7-8, etc. La Visualización creativa o imaginación guiada se basa en la creación de imágenes mentales positivas para lograr un estado de relajación. El Mindfulness consiste en prestar atención al momento presente, sin juzgar ni preocuparse por el pasado o el futuro. El Yoga es una práctica milenaria que combina el ejercicio físico, la respiración controlada y la meditación. La música relajante ayuda a calmar la mente y el cuerpo, reduciendo el estrés y la ansiedad.