¿Qué altura tiene que tener un bastón para caminar?
Naiara Villalobos
2025-07-29 18:01:06
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La longitud del apoyo o empuñadura de un bastón al suelo debe coincidir con el trocánter mayor.
Para la altura del bastón al paciente éste debe colocarse de pie, con los zapatos puestos, y los brazos relajados a ambos lados del cuerpo.
La empuñadura del bastón debe coincidir con la articulación de la muñeca, de esta forma el brazo quedará cómodamente flexionado de unos 15 a 20 grados.
Cuando el bastón es demasiado corto tendrás que agacharte demasiado para apoyarte en él y forzarás la postura.
En cambio si es demasiado alto llevarás tu hombro muy elevado y forzado y cargarás parte del peso en el lado de la lesión.
Generalmente los bastones de metal tienen regulación de la altura y los de madera deben cortarse a la altura adecuada al paciente.
Andrés Mares
2025-07-29 15:16:10
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La longitud del bastón viene determinada principalmente por la altura de la persona que lo va a usar pero puede variar en función del uso, el terreno o el tipo de actividad.
Multiplica tu altura por 0,67 y dado que los bastones se fabrican en tramos de 5cm, redondea el resultado a la medida más próxima a un múltiplo de 5.
Por ejemplo, para una persona que mida 181cm: 181×0,67=121,27 que se redondea a 120 que es la medida de bastón más próxima y la que en principio necesitaría.
La primera y principal condición para ajustar la altura es que en terreno llano y con el bastón apoyado en el suelo, los brazos deben formar un ángulo recto de 90º.
Así se consigue una mayor eficiencia en los movimientos para un uso bajo-medio del bastón, como pueden ser paseos y caminatas ocasionales.
Si vas a realizar actividades más exigentes o darle un uso más deportivo, puedes pasar a un bastón de mayor longitud ya que así el ángulo de los brazos se reduce y se gana fuerza impulsora.
En ascensos se recomienda reducir la longitud de los bastones según el desnivel de la pendiente para mantener el cuerpo en un posición recta mientras que en descensos es mejor aumentarlos.
Y si caminas flanqueando una ladera puedes aumentar la longitud del bastón que apoya en la parte más baja de la ladera y disminuir la del que apoya arriba.
Para suelos blandos puede ser preferible elegir un bastón de una talla superior ya que durante los apoyos estos se hundirán.
Un terreno blando puede ser la nieve en polvo o terrenos muy embarrados.
Existen bastones tanto de longitud fija como regulable.
Si aún no te has probado caminando con unos bastones y no conoces cual es la altura exacta que más se ajusta a tus necesidades, sería más recomendable empezar con unos bastones regulables o telescópicos para ir probando diferentes alturas hasta dar con la que más se te ajuste.
Y cuando conozcas la longitud con la que te encuentras más cómodo, puedes pasar a unos bastones de altura fija si lo prefieres.
Olga Calderón
2025-07-29 13:36:44
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La longitud del bastón no es una cuestión de preferencias, sino un requisito básico para un apoyo y una comodidad óptimos. Es esencial que el bastón se ajuste a la altura de tu cuerpo. La longitud correcta del bastón es aproximadamente la mitad de la altura del cuerpo del usuario cuando lleva zapatos. De pie, con los brazos a los lados y con el calzado habitual, mide, desde la parte exterior del talón, la distancia entre el suelo y la muñeca. El ángulo del codo en flexión debe ser de 25° durante el uso del bastón, sin elevar un hombro más que otro. Es importante considerar que las personas con tendencia a posturas cifóticas pueden beneficiarse de un bastón un poco más alto de lo normal para evitar que su postura empeore. La altura de la mayoría de los bastones es regulable, pero debes asegurarte de que tu talla está dentro del rango indicado. Comprueba que el producto te proporcione suficiente apoyo: si no es así, colócalo ligeramente más alto, asegurándote siempre de que tus hombros permanecen relajados. Un calzado diferente puede modificar la altura ideal del bastón.
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