¿Cuánto tiempo se recomienda subir escaleras?

Subir escaleras es una alternativa a distintos ejercicios para poder adelgazar, muchos expertos lo recomiendan antes que caminar por su implicación de los músculos y los beneficios cardiovasculares. Mucha gente que no tiene casi tiempo en el día a día opta por bajarse una parada antes del autobús o subir por las escaleras, que muchos expertos lo recomiendan antes que salir a correr. Según la revista internacional Condé Nast, debemos mezclar ambas puesto que trabajan músculos distintos. Subir escaleras es una combinación de ejercicio aeróbico y anaeróbico. Un estudio de la Universidad de Tulane en el que participaron 458.860 adultos del Reino Unido, demostró que subir unos 50 escalones al día podría reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 20%. Varios profesionales aconsejan subir un mínimo de 150 escalones al día. Efectividad: solo diez minutos subiendo escaleras quema más calorías que correr la misma cantidad de tiempo. Corazón: este ejercicio activa el sistema cardiovascular haciendo que tu corazón bombee mejor y más fuerte. Tonifica sin pesas: tus glúteos y muslos te agradecerán esta práctica. Es como hacer sentadillas disfrazadas.