¿Cómo debe dormir un adulto mayor?

La cantidad de sueño que necesitas depende de varios factores, especialmente de tu edad. Aunque las necesidades de sueño varían significativamente entre individuos, considera estas pautas generales para los diferentes grupos etarios: Bebés de 4 a 12 meses de 12 a 16 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas. De 1 a 2 años de 11 a 14 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas. De 3 a 5 años de 10 a 13 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas. De 6 a 12 años de 9 a 12 horas por cada 24 horas. De 13 a 18 años de 8 a 10 horas por cada 24 horas. Adultos 7 horas por noche o más. Además de la edad, otros factores pueden afectar la cantidad de horas de sueño que necesitas. Si te preocupa la cantidad de horas que duermen tú o tu hijo, consulta con tu médico o con el médico de tu hijo.

Con la edad, se suman varios factores que pueden afectar el buen dormir, las etapas más profundas del sueño disminuyen, lo que conlleva a que los adultos mayores se despierten con más facilidad durante la noche y más temprano en la mañana. Según las pautas de grupos internacionales de expertos, los adultos mayores deben dormir entre 7 y 8 horas. El doctor Leonardo Serra, neurólogo del Centro del Sueño de Clínica Alemana, afirma que en general, en la tercera edad, más que reducir el tiempo total de sueño, este se tiende a repartir entre el nocturno, que se acorta un poco, y una siesta para compensarlo y completarlo. Dormir mal en esta etapa puede afectar la memoria, la concentración y el ánimo, lo que disminuye el rendimiento intelectual y físico. Pero la cantidad no es lo más importante, lo fundamental es que el sueño sea reparador. El doctor Serra explica que el poco descanso en la tercera edad se debe, en parte, a la menor capacidad del cerebro para mantener un sueño profundo, a problemas propios del envejecimiento, como molestias hormonales en las mujeres y dificultades prostáticas en los hombres. También es habitual que los adultos mayores tengan malos hábitos de sueño, como pasar gran parte del día en el dormitorio y realizar la mayoría de sus actividades ahí, además de acostarse muy temprano, lo que lleva a despertar en la madrugada. El especialista agrega que es común, en la tercera edad, dormir una siesta durante el día para compensar la falta de sueño, lo que puede profundizar el problema.

¿Cuánto debe dormir una persona mayor?. Existen ciertos patrones de descanso para las personas mayores. En el caso de las personas mayores de 65 años, se deben respetar un horario de unas 7-8 horas de sueño al día. Conseguir que un anciano duerma adecuadamente es una de las mejores medicinas que se pueden tener. Partiendo de la base de que una persona de más de 65 años puede despertarse por las noches varias veces, sin necesidad de que esto esté relacionado con ninguna enfermedad. Puede darse el caso, y suele ocurrir, de personas mayores que duermen en una medida excesiva. A este trastorno se le conoce como hiperinsomnio, y también puede ser tratado. Este trastorno provoca una serie de complicaciones en el día a a día como son: Fatiga Modificación de la conducta Pérdida de memoria y pérdida sensorial Confusión Problemas asociados a la psicomotricidad.