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¿Qué ayuda a crecer de estatura a los niños?
Víctor Polo
2025-10-14 05:10:46
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Para tener un crecimiento adecuado debemos estar bien nutridos con una alimentación variada y balanceada.
Para obtener todo tipo de nutrientes, y no afectar el crecimiento.
La carne tiene hierro, tiene zinc, entonces son y tienen proteínas obviamente que es el material que necesita el cuerpo para fabricar músculos y fabricar hueso.
Yo a mis pacientes siempre les digo, que es como si yo quiero hacer un edificio con un montón de obreros, que podría ser la hormona de crecimiento y no le doy material no le doy ladrillos, no le doy cemento entonces tengo que darle todos los nutrientes que necesita para que ellos puedan armar el cuerpo, para que el organismo sabio pueda formar músculo y pueda formar hueso deben tomar, comer carne.
Deben tomar lácteos no es que tres vasos de leche, me van a hacer crecer eso no es así, pero sí de acuerdo a la edad van a ir variando los requerimientos del calcio.
Si bien es cierto el ajonjolí tiene calcio porque eso dicen los vegetarianos o los veganos la cantidad de.calcio que tiene el ajonjolí, que puede tener cualquier cosa que no sea un lácteo mucho menor en cantidad y por otro lado su biodisponibilidad también es menor.
Si yo tomo una cantidad de calcio de leche o de queso de algún lácteo, y tomó la misma cantidad de un alimento vegetal, la verdad es que la absorción del animal es mucho mayor que la que yo absorbo de un alimento vegetal eso se llama biodisponibilidad.
Entonces yo particularmente recomiendo que el chico tenga lácteos, tenga carne, frutas, verduras, porque las vitaminas están en las frutas y las verduras y si son frescas y crudas mejor porque no significa que no pueda comer al vapor.
El otro punto que yo creo que es importante son los dulces.
Qué pasa si un chico come muchos dulces deja de tener hambre y deja de comer nutrientes que no son calorías vacías como el azúcar.
Arnau Rubio
2025-10-14 03:56:08
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La vitamina A es una de las más importantes para el crecimiento de los niños, ya que nutre los huesos de calcio y mejora el desarrollo del cuerpo.
La vitamina C influye para crecer de estatura en los niños, especialmente en el de los bebés.
La vitamina F acelera el proceso de crecimiento, ya que sus componentes sirven para reestructurar los huesos y prevenir la debilidad corporal.
La absorción del fósforo y calcio que permite la vitamina D en el cuerpo, favorece el rápido crecimiento de estatura en los niños.
La vitamina B1 ayuda a mantener un corazón saludable para suministrar a los órganos la cantidad de sangre que necesitan para su buen funcionamiento y para que el cuerpo crezca.
La vitamina B2 también es de las más importantes para crecer de estatura, además de promover el crecimiento de la piel, cabello y uñas.
Una dieta equilibrada que contenga todas estas vitaminas será fundamental para promover el crecimiento de los niños.
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Ander Moral
2025-10-14 03:31:49
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Pero lo cierto es que son varios y diferentes los factores que influyen en la talla final que tendrán niños y niñas, no solo la genética. La talla final de los hijos va a depender de: - Si son niños o niñas (por norma general las niñas miden uno o dos centímetros menos que los niños) - La altura que tengan los padres que, como ya sabes, marca en gran medida la altura de los descendientes: si los progenitores son altos o bajos, los hijos probablemente también lo sean. Además, se establece un rango de tallas que se van a considerar normal y otro rango que será más alto o bajo para lo que le correspondería por sus características. - Las condiciones ambientales y el clima de una zona geográfica. Esos factores también tienen algo de peso en la talla de las personas. Por eso, en según qué regiones, los habitantes suelen ser más altos o bajos. Por ejemplo, en Sudamérica la estatura suele ser más baja y en los países escandinavos más alta. Pero la talla final de los hijos no va a depender solo de estos factores que acabamos de citar, también entran en juego, por ejemplo: - Ciertas enfermedades que gastan una energía que se deja de invertir en crecer - Problemas psicológicos que pueden hacer que el niño no se desarrolle como debiera - La actividad física, muy importante también para que crezcan debidamente. - Sin olvidarnos del tan importante estado nutricional, que el niño o la niña siga una dieta equilibrada, sana y variada es lo que hará que pueda crecer correctamente y tener la talla indicada. Una pregunta muy frecuente que solemos hacernos los padres es si podemos hacer algo para mejorar la altura de los hijos, es decir, si hay alguna forma de que los niños crezcan más o más rápido. No podemos cambiar aquello que no se puede cambiar, si nosotros somos bajos no podemos pretender que los hijos tengan un percentil muy alto. Pero sí que podemos prestar atención a su nutrición, bienestar emocional y el ejercicio físico para que se desarrollen correctamente. En el caso de que tengamos dudas serias u observemos que su crecimiento no es el adecuado podemos consultar con el pediatra.
Gael Rocha
2025-10-14 03:06:39
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A medida que los niños crecen desde los primeros años de enseñanza primaria hasta la pre-adolescencia, sigue habiendo una gran variabilidad dentro de lo que se considera "normal" en lo referente a la estatura, el peso y la forma.
Los niños tienden a crecer en estatura a un ritmo bastante sostenido, aumentando unas 2,5 pulgadas cada año.
En lo que se refiere al peso, los niños ganan de 4 a 7 libras cada año hasta que inician la pubertad.
Los niños no pueden modificar sus genes, que son los que determinan la estatura que tendrán y cuándo iniciarán la pubertad.
Pero lo que sí pueden hacer es sacar su máximo potencial, desarrollando unos hábitos alimentarios saludables y manteniéndose activos físicamente.
El patrón de crecimiento de su hijo está determinado en gran medida por la genética.
Forzar a un niño a comer más o a tomar una cantidad excesiva de vitaminas, minerales u otros nutrientes no hará que sea más alto y podría conducir a problemas relacionados con el peso.
Aceptar a los niños tal y como son les ayuda a tener una buena autoestima.
Un crecimiento normal, basado en una buena alimentación, dormir lo suficiente y el ejercicio físico regular, es uno de los mejores indicadores generales del buen estado de salud de un niño.
Si hay algo que le preocupa sobre el crecimiento o el desarrollo de su hijo, hable con su médico.
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Inés Ballesteros
2025-10-14 01:04:24
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Los niños deben dormir antes de las 10 p. m., hacer ejercicio para desarrollar resistencia, como nadar regularmente, tomar sol y comer suficientes nutrientes para aumentar la altura de manera efectiva.
El Dr. Nguyen Anh Duy Tung, del Sistema Clínico de Nutrición Nutrihome, recomienda a los padres que les den a sus hijos una dieta equilibrada desde pequeños.
Para aumentar su estatura, los niños necesitan complementar su alimentación con alimentos que contengan calcio, hierro, zinc, yodo, magnesio, fósforo, vitamina D, proteínas y lisina, como leche, mariscos, carnes rojas, algas y huevos.
Los niños deben comer cada 3 a 5 horas.
Los niños pequeños y adolescentes deben comer 6 comidas pequeñas al día.
Los adolescentes deben comer tres comidas al día, sin saltárselas.
El Dr. Duy Tung aconseja a los padres que lleven a sus hijos a un centro médico para que los examinen cuando presentan un desarrollo lento o se enferman con frecuencia.
Se evalúa exhaustivamente el estado nutricional de los niños y se les realizan pruebas para cuantificar la concentración de micronutrientes en el cuerpo.
A partir de ahí, el médico recomendará el tratamiento y desarrollará una dieta adecuada para que el niño crezca bien.